Slapen, sporten, stress en voeding. Het heeft allemaal invloed op jouw vruchtbaarheid. Kleine aanpassingen maken een groot verschil! Benieuwd wat jij zelf kunt doen om zwanger te raken? Lees dan vooral verder.
Gezonde voeding ondersteunt jouw lichaam. Bijvoorbeeld de aanmaak van hormonen, de rijping van je eicellen en de opbouw van je baarmoederslijmvlies. Afvalstoffen worden afgevoerd en je weerstand tegen ontstekingen en ziektes is voldoende.
Wat is gezonde voeding?
Dat zijn vooral onbewerkte producten zoals groenten, fruit, granen, noten en zaden. Het liefst van biologische oorsprong. Je dieet moet vetten bevatten zoals omega-3. Dit haal je uit vette vis, lijnzaad of walnoten maar vaak niet genoeg. Ondersteunen met de juiste suppletie kan daarin ook verschil maken. Suiker doet je bloedsuiker schommelen dus laat dat zoveel mogelijk achterwege. Eiwitten heb je nodig voor je cel-opbouw en haal je uit (biologisch) vlees en eieren. Alcohol, maar ook dranken met cafeïne zoals koffie, cola en energydrankjes beïnvloeden je hormoonbalans negatief. Laat dit dus zoveel mogelijk staan.
Maar met alleen gezonde voeding kom je er niet. Ook beweging en rust zijn belangrijk. Stress bijvoorbeeld remt de aanmaak van zwangerschapshormonen FSH en LH, en melatonine – veroorzaakt door slaaptekort – vermindert de kwaliteit van je eicellen. Dagelijks wandelen of yoga ondersteunt de doorbloeding van je eierstokken en baarmoeder. Doe dit dus gerust. Vermijd intensief sporten.
Ben jij in balans?
In TCM, de traditionele Chinese geneeskunde, draait alles om balans. Voldoende rust, gezonde voeding en matig intensief bewegen houden je hormoonhuishouding, Qi en bloed in evenwicht. Ongezonde voeding en stress daarentegen zorgen voor blokkades in je nier- en leverenergie. Daar krijg je cyclusschommelingen van. En dat beïnvloedt je vruchtbaarheid.
E-book
Het uitblijven van een zwangerschap maakt je soms wanhopig. Je vraagt jezelf af: Wat doe ik verkeerd? Ik weet hoe het is, ik was ooit net zo zoekende als jij. In mijn e-book lees je een verzameling tips over voeding, beweging en rust.
Meer weten?
Lees mijn andere blogs of neem vrijblijvend contact op. Ik beantwoord jouw vragen graag. Vragen over de juiste omega-3 of tips voor yoga? Ook daar geef ik graag advies over.
